Pierderea unei persoane dragi este una dintre cele mai dificile experiențe pe care le putem trăi. Procesul de doliu este unic pentru fiecare individ, dar în general, trece prin mai multe etape care reflectă modul în care oamenii învață să facă față pierderii. Aceste etape, deși nu sunt neapărat liniare sau universale, oferă un cadru pentru înțelegerea trăirilor interioare și pentru sprijinirea celor care trec printr-o astfel de situație.
Cele cinci etape ale doliului
Modelul celor cinci etape ale doliului, propus de Elisabeth Kübler-Ross în cartea sa „On Death and Dying”, descrie un parcurs emoțional frecvent experimentat de cei care se confruntă cu pierderea. Aceste etape sunt:
Negarea
Prima reacție la vestea pierderii poate fi una de negare. În această etapă, persoana poate simți că pierderea nu este reală, deoarece mintea are nevoie de timp pentru a procesa șocul emoțional. De exemplu, cineva ar putea spune: „Nu pot să cred că s-a întâmplat asta.”
Furia
După ce realitatea pierderii devine evidentă, poate urma o perioadă de furie. Această emoție poate fi direcționată spre diverse surse: circumstanțele pierderii, persoana decedată, medicii sau chiar Dumnezeu. Este important de înțețles că furia este o parte naturală a procesului de vindecare.
Negocierea
În această etapă, persoana poate căuta modalități de a evita sau de a reduce impactul pierderii. Negocierea poate include gânduri precum: „Dacă aș fi fost mai atent, poate nu s-ar fi întâmplat” sau „Dacă fac asta, poate lucrurile se vor îmbunătăți.” Aceasta reflectă dorința de a avea control într-o situație care pare imposibil de gestionat.
Depresia
Pe măsură ce impactul pierderii devine tot mai profund, poate urma o perioadă de tristețe intensă. Persoana se poate simți copleșită de durere, izolată sau lipsită de speranță. Este important ca această etapă să fie privită ca o reacție normală la pierdere, nu ca un semn de slăbiciune.
Acceptarea
Ultima etapă implică acceptarea realității pierderii și adaptarea la o viață fără persoana dragă. Acceptarea nu înseamnă uitare, ci mai degrabă capacitatea de a continua să trăiești și de a găsi sens în ciuda pierderii. Este momentul în care durerea intensă începe să se diminueze, iar persoana poate găsi alinare în amintiri.
Factori care influențează procesul de doliu
Nu toată lumea trece prin aceste etape în aceeași ordine sau în același ritm. Factori precum relația cu persoana pierdută, sprijinul social disponibil, credințele personale și circumstanțele pierderii pot influența procesul de doliu. De asemenea, unele persoane pot experimenta regresii și pot reveni la etape anterioare, ceea ce este perfect normal.
Cum putem sprijini pe cineva în doliu
Ascultarea activă: Fii prezent și oferă-le spațiu pentru a-și exprima emoțiile, fără a le judeca.
Empatia: Arată compasiune și înțelege că fiecare persoană are un ritm propriu de vindecare.
Ajutor practic: Oferă sprijin concret, cum ar fi ajutor la treburile zilnice sau acompaniament la evenimente dificile.
Încurajarea profesională: Sugerează apelarea la un consilier sau terapeut dacă durerea devine copleșitoare sau persistă o perioadă lungă.
Concluzie
Doliul este un proces complex și profund personal, care necesară timp și sprijin pentru a fi parcurs. Înelegerea etapelor sale poate ajuta atât persoanele îndurerate, cât și pe cei din jurul lor, să navigheze prin acest drum dificil cu mai multă empatie și înțelegere.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.