ADHD (Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) este adesea asociată cu copiii, dar aceasta poate persista și la vârsta adultă, având un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi. Deși simptomele pot fi mai puțin evidente decât la copii, ele pot afecta aspecte cruciale ale vieții personale și profesionale.
Semnele ADHD la adulți
ADHD la adulți include trei categorii principale de simptome: inatenție, hiperactivitate și impulsivitate. Aceste manifestări variaza ca intensitate, influentand diferit fiecare persoană.
- Inatenția
Dificultate de concentrare: Adulții cu ADHD intampina dificultăți de concentrare pe sarcinile monotone sau complexe, trecând rapid de la o activitate la alta, fără a finaliza nimic.
Uitare frecventă: Sunt adesea uituci, ratând termene limită, întâlniri sau obiecte personale.
Organizare deficitară: Gestionarea timpului și a responsabilităților poate fi dificilă, ceea ce duce la aglomerație și haos.
- Hiperactivitatea
Neliniște fizică: Chiar dacă hiperactivitatea este mai puțin vizibilă la adulți decât la copii, mulți simt o nevoie constantă de mișcare sau de a face ceva.
Dificultate de relaxare: Persoanele cu ADHD nu se pot relaxa, simțindu-se mereu sub presiune sau tensionate.
- Impulsivitatea
Luarea deciziilor pripite: Impulsivitatea poate duce la asumarea unor riscuri inutile sau la luarea deciziilor fără a gândi la consecințe.
Probleme de control al emoțiilor: Adulții cu ADHD au accese de furie sau frustrare, uneori greu de gestionat.
Intervenția în conversații: Pot întrerupe frecvent pe ceilalți sau pot vorbi fără oprire.
Impactul asupra vieții
ADHD poate influența mai multe domenii ale vieții, de la relații până la carieră și starea de bine.
La locul de muncă: Problemele de concentrare, procrastinarea și dificultatea de a urmări procedurile pot duce la performanțe slabe.
În relații: Uitarea constantă și dificultatea de a asculta pot crea tensiuni cu partenerii, familia sau prietenii.
Starea mentală: Frustrarea cauzată de lipsa de productivitate sau de nesadisfacerea așteptărilor, poate duce la anxietate sau depresie.
Soluții și strategii
Deși ADHD nu poate fi vindecat, există modalități eficiente de gestionare a simptomelor:
Medicație: Psihostimulantele și alte medicamente pot ajuta la reglarea neurotransmițătorilor.
Terapie cognitiv-comportamentală (CBT): Poate ajuta la dezvoltarea abilităților de organizare și la gestionarea emoțiilor.
Tehnici de organizare: Folosirea aplicațiilor de planificare, liste de sarcini sau alarme poate ajuta la gestionarea timpului.
Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată contribuie la reducerea stresului și la creșterea concentrării.
Concluzie
Recunoațterea și acceptarea ADHD la adulți este primul pas spre o viață mai echilibrată. Cu ajutorul unui plan de tratament personalizat și al unor strategii adecvate, persoanele cu ADHD pot depăși provocările și pot avea o viață de succes și satisfacțătoare.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.